针对运行iOS 16的iPhone，若出现严重发热发烫现象，可以通过调整以下设置来减轻手机负担，帮助“降温”。

1. 轻App学习调整

对于不常使用“轻App”的用户，可以在iPhone的设置-Siri与搜索中，找到“轻App”并点击。在此列表中，仅保留“在搜索中显示”，并将其他项目全部关闭。同样，也可以返回列表中设置其他第三方应用，只保留所需的搜索功能，关闭从App学习。

2. App Store相关设置

在iPhone的设置-App Store中，将“App下载”、“App更新”、“自动下载”、“视频自动播放”等功能全部关闭，以减少不必要的后台活动和电力消耗。同时，也可以避免不必要的应用自动更新和下载，减轻手机的处理负担。

3. 分析与改进关闭设置

打开iPhone的设置-隐私与安全性，下拉到底部，轻点“分析与改进”进行关闭。这样可以帮助减少手机后台的数据分析活动，降低手机发热和电量消耗。

4. 后台应用刷新关闭设置

打开iPhone的设置-通用-后台App刷新，进行关闭。这将有助于减少手机后台的应用活动，减轻手机处理负担，节省电力，让手机待机时间更长。同时，关闭后台应用刷新也不会影响微信等应用的新消息提醒。

5. 通知设置调整

打开iPhone的设置-通知，在应用列表中逐个根据需求进行设置。对于不重要的应用通知，可以取消勾选“锁定屏幕”选项，以避免频繁亮屏和消耗电量。

通过以上设置调整，可以帮助运行iOS 16的iPhone减轻负担，降低发热发烫现象，延长手机使用寿命。